COSA FACCIAMO – LE PRATICHE E I METODI
Il nostro approccio è Integrato un potente intreccio tra movimento, respiro, ascolto, scoperta. Un contatto che coltiva la possibilità di un’esperienza che abbraccia la scienza moderna e l’antica tradizione.: troverai varietà e diversità nelle nostre iniziative, ci piace dare spazio a stili e insegnamenti accomunati dagli stessi intenti di benessere toccando aree e bisogni differenti, praticanti di tutte le età e necessità. Divulghiamo Ginnastica per la Salute e il Fitness metodo Yoga e Pilates uno stile di vita consapevole che coinvolge il sistema umano come ecosistema energetico fisico, emozionale, mentale e spirituale.
LE PRATICHE DI GINNASTICA PER LA SALUTE E IL FITNESS
STILI GINNASTICA METODO YOGA E PILATES (non tutti i corsi sono attivi)
FLOW&FILOSOFIA YOGA è un’esperienza olistica che combina il movimento fluido del corpo con l’esplorazione di concetti filosofici creando un filo conduttore di connessione profonda tra mente corpo e spirito. Una pratica indicata per sciogliere rigidità, dolce e rilassante al tempo stesso con carattere e consapevolezza. Questa sessione è ideale per chi cerca non solo un allenamento fisico, ma anche un viaggio interiore e una crescita personale.
YINYANG YOGA BALANCE In questa pratica si uniscono i principi del Tao Yin e Yang e dell’Hatha Yoga Lunare e Solare offrendo un’esperienza equilibrante e bilanciata tra parte attiva del movimento e del calore del corpo che si sviluppa (Yang Solare) e parte passiva di rilascio dei tessuti connettivi, allungamento, ascolto (Yin Lunare). La sessione si struttura in due parti opposte e complementari: quella più attiva con saluti al sole e quella più statica di rilascio fasciale per supportare il riequilibrio energetico e psicofisico.
HATHA YIN YOGA è una pratica che combina elementi dello yoga Hatha, caratterizzato da posture statiche e lavoro sul corpo, con l’approccio lento e meditativo dello Yin Yoga. Durante le sessioni, le posizioni vengono mantenute per un tempo prolungato, permettendo un profondo rilascio delle tensioni muscolari e un lavoro sui tessuti connettivi. Questa pratica favorisce la consapevolezza del corpo e la meditazione, promuovendo un equilibrio tra energia maschile (Hatha) e femminile (Yin), ideale per chi cerca un’esperienza rilassante e introspettiva.
HATHA VINYASA FLOW L’Hatha Vinyasa Flow è una pratica yoga che unisce la stabilità e l’introspezione dell’Hatha Yoga con la dinamicità e il ritmo fluido del Vinyasa. È un viaggio armonico che combina il respiro consapevole (pranayama), posizioni statiche (asana) e sequenze dinamiche, creando equilibrio tra corpo, mente e spirito. Hatha Vinyasa Flow è adatto a tutti i livelli, con variazioni che permettono di adattare la pratica alle proprie esigenze. Ideale per chi cerca una pratica completo, che integri forza, flessibilità e rilassamento equilibrio interiore.
VINYASA PRANA FLOW YOGA DINAMICO si ispira alla tradizione del Vinyasa Yoga, ma è arricchito da un’attenzione particolare al flusso naturale dell’energia vitale, o prana, nel corpo, nella mente e nello spirito. È un’esperienza che intreccia movimento, respiro, consapevolezza e creatività, verso il sé più autentico e con il flusso della vita. Il movimento è fluido e intuitivo, le sequenze creative ispirate alle onde naturali del movimento corporeo, permettendo al corpo di muoversi con grazia e continuità. Ciclo energetico e ritmico: le sequenze sono spesso sincronizzate con il respiro e i ritmi naturali della giornata o delle stagioni. incorporando l’idea del ritmo cosmico, con pratiche progettate per connettersi a energie cicliche come le fasi lunari o i cambiamenti stagionali
YOGA DINAMICO ALLINEAMENTO Lo yoga dinamico allineamento è una pratica che combina movimento fluido e consapevole con un’attenzione particolare all’allineamento corretto del corpo. Questo stile di yoga integra sequenze dinamiche che fluiscono da una posizione all’altra, aiutando a migliorare la forza, la flessibilità e l’equilibrio. L’elemento chiave di questa pratica è l’allineamento preciso delle posture (asana), che aiuta a prevenire infortuni e a massimizzare i benefici fisici ed energetici. E’ adatto a tutti, le sequenze possono essere modificate per adattarsi alle capacità e alle esigenze individuali. È una pratica che non solo migliora la salute fisica, ma anche la consapevolezza mentale attraverso la concentrazione sulla respirazione e sull’allineamento del corpo.
HATHA FLOW YOGA Una pratica equilibrata che combina la stabilità e l’allineamento tradizionali dell’Hatha Yoga con la fluidità. Questo approccio integrato permette di esplorare movimenti armoniosi sincronizzati con il respiro, favorendo una profonda connessione tra corpo e mente. Le sequenze di posture fluiscono in modo armonioso, le transizioni tra le pose sono fluide, con un ritmo moderato, dando grande attenzione all’allineamento e alla forma corretta portando maggiore consapevolezza del corpo e della mente al momento presente.
Ideale per chi desidera unire i benefici fisici dello yoga con una pratica meditativa e introspezione personale, creando un’esperienza completa e rigenerante, adatto sia ai principianti che a praticanti più esperti.
RESPIRO E MEDITAZIONE pratica dolce e mirata che invita il contatto con il corpo e le sensazioni, una parte della sessione orientata al respiro e a tecniche di pranayama e l’altra alla meditazione per promuovere il benessere mentale ed emotivo. Le tecniche di respirazione e meditazione proposte aiutano a calmare la mente, a stare nel presente e migliorare la capacità polmonare riducendo lo stress e aumentando la chiarezza mentale. Questa combinazione di respiro consapevole e meditazione mira a creare un equilibrio interiore e una sensazione di pace profonda.
SOFT YOGA: è una pratica rilassante e gentile fatta di movimenti dolci e lenti, respirazione consapevole e rilassamento profondo con approccio introspettivo. Perfetta per ridurre lo stress, migliorare la flessibilità e favorire il benessere generale.
EASY FLOW Yoga ideale per chi si avvicina per la prima volta al mondo dello yoga o desidera una pratica rilassante e accessibile. E’ pensata per guidarti attraverso movimenti fluidi e dolci, collegati a una respirazione consapevole, creando un’esperienza che rinvigorisce il corpo e calma la mente. Le pose sono inserite in sequenze semplici da seguire, con istruzioni chiare che ti aiuteranno a sentirti a tuo agio fin da subito. La lezione procede a un ritmo moderato, permettendoti di esplorare ogni movimento con attenzione e senza fretta. Ogni posizione può essere adattata alle tue esigenze. Imparerai a sincronizzare il respiro con i movimenti, una chiave per migliorare la concentrazione e ridurre lo stress, pratica dolce e accogliente, perfetta per costruire una base solida e duratura.
GENTLE ALIGNMENT YOGA E una pratica di yoga dolce e distensiva, profonda e avvolgente pensata per portare il corpo verso il riposo.
Gli elementi dello yoga dedicati all’allungamento muscolare e all’apertura si combinano con esercizi posturali per un corretto allineamento della colonna sono ideali per il benessere della schiena. Pratica adatta a tutti per sciogliere e riequilibrare corpo e mente.
EVENING FLOW YOGA SERALE è una pratica dolce e rigenerante pensata per rilassare il corpo e calmare la mente alla fine della giornata. Scoprirai la riduzione dello stress e dell’ansia, il miglioramento della qualità del sonno, lo scioglimento delle tensioni accumulate durante il giorno. Ideale per tutti i livelli, questa sessione combina movimenti fluidi, esercizi di respirazione e posizioni di stretching profondo per favorire il rilassamento, la rigenerazione e migliorare il sonno.
YOGA PER LA SCHIENA SPINAL&FASCIA Partendo dal benessere della schiena, sviluppa la mobilità delle giunture, aumenta la forza e condiziona il flusso cardiovascolare in armonia e senza impatti. E’ un sistema di rafforzamento e stretching che mira specificamente ai muscoli e alla fascia per migliorare la postura grazie a movimenti di allineamento e stabilizzazione che conferiscono flessibilità e stabilità.La sessione abbina la terapia fasciale e la postura, incorpora movimenti lenti e allungamenti profondi volti a migliorare la mobilità generale e ridurre la rigidità, alleviare il dolore cronico e promuovere il rilassamento, oltre che maggiore consapevolezza nel mantenere una postura sana nelle attività quotidiane.
GENTLE FLOW YOGA questa pratica yoga è ideata per armonizzare il movimento con gentilezza e morbida fluidità; è una pratica che esplora la progressione con lentezza e più attenzione concentrandosi sulle posizioni attraverso l’attenzione alla respirazione unita al corretto allineamento. Sono incluse sequenze con le mudra i gesti delle mani per donare generale benessere. Una pratica indicata per sciogliere rigidità, dolce e rilassante al tempo stesso con carattere e consapevolezza.
PILATES POSTURAL è una forma di esercizio a basso impatto che mira a rafforzare i muscoli migliorando l’allineamento posturale e la flessibilità. Il metodo si concentra sulla connessione mente-corpo ed enfatizza i movimenti controllati e la respirazione. Gli esercizi di Pilates si eseguono a corpo libero sul tappetino o utilizzando piccoli attrezzi. E’ particolarmente efficace nel rafforzare i muscoli del core, migliorare la stabilità generale del corpo e ridurre il rischio di lesioni. Migliora la postura e aumenta la flessibilità allineando la colonna vertebrale e costruendo muscoli di supporto.
PILATES SCULPT il pilates mira ad allenare tutto il fisico; tuttavia il lavoro specifico che svolge sulla parte centrale del corpo, ossia sulle regioni addominale, dorsale e lombare, rendono questo metodo adatto in particolare a chi ha bisogno di correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale.
PILATES&YOGA FUSION il pilates permette di lavorare sui muscoli profondi del core, sul controllo dei movimenti e la stabilità muscolare. In queste sessioni la forza e l’intesità degli esercizi pilates verranno bilanciati da asana pensate per allungare e distendere i muscoli coinvolti, per equilibrare il corpo ed armonizzare la mente. Agli esercizi di pilates verranno affiancate posizioni di apertura per spalle e anche, di allungamento per la schiena e di defaticamento. Due discipline, simili e diverse insieme, che si vengono incontro per portare a chi pratica il massimo beneficio.
MANDALA FLOW una pratica fluida dinamica sviluppata sul concetto di circolarità nella simbologia dei mandala (ruote della vita e cicli delle stagioni). Le sequenze, creative e circolari, invitano il movimento del corpo su tutti i lati del tappetino per immergersi nella circolarità e nel cambiamento di prospettiva offrendo tono e stabilità all’intero organismo.
LUNAR FLOW la sessione di rilascio e riallineamento al ciclo lunare. Ideata per favorire il sonno, il riequilibrio ormonale, la connessione con il femminile e intuitivo di ognuno di noi, il contatto con sé stessi e la gestione delle emozioni.
RESET&DETOX la sessione in cui depurare l’organismo, migliorare le funzioni digestive e intestinali, ridurre pesantezza e stress mentale. Il flow Vinyasa con focus sulle torsioni in piedi, seduti, distesi per assecondare purificazione, rilascio di tensioni e tossine, offrendo leggerezza alla mente e bilanciamento.
YIN RESTORE TOTAL RELAX l’arte del rilassamento, utilizzando supporti come cuscini, yoga blocks, fasce e coperte per il corpo liberando tensioni e stress vivrai una nuova percezione di benessere. La pratica per calmare la mente attraverso semplici movimenti per favorire riposo, ristoro e rigenerazione.
QI GONG Il Qi Gong (pronunciato “Chi Kung”) è una pratica cinese millenaria che combina movimenti lenti, respirazione consapevole e meditazione per coltivare e bilanciare l’energia vitale, chiamata Qi. Il termine “Qi Gong” significa letteralmente “lavoro sull’energia” o “maestria nell’energia vitale”. Esercizi progettati per rafforzare il corpo senza sforzo eccessivo. Respirazione consapevoleMovimenti lenti e armoniosi Sequenze fluide e dolci che migliorano la circolazione dell’energia nel corpo. Migliora la circolazione sanguigna e il flusso energetico. Rafforza il sistema immunitario. Aumenta flessibilità e forza muscolare. Riduce lo stress e l’ansia.
LADY MINDFULNESS sessione express di 45 min dedicata alle donna: sviluppando ed incanalando l’energia femminile attraverso visualizzazioni guidate, tecniche di comunicazione interiore, self help, tapping e automassaggio invitano a coltivare accettazione di sé, autostima, cura e amore.
COSA SIGNIFICA LIVELLO APERTO? Tutte le pratiche sono OPEN LEVEL dalle più dinamiche alle più statiche, il livello aperto ti permette sempre di adattare la tua pratica: se sei all’inizio riceverai le indicazioni con le opzioni più idonee oppure per utilizzare in sicurezza i supporti; se hai già la tua pratica potrai viverla in totale libertà oppure con le opzioni che riceverai per approfondirla.
LEVEL 2 Ci sono sessioni che riportano la specifica LEVEL 2, significa che è richiesta una pratica costante e consolidata in grado di consentire un buon livello di autonomia.
SPECIAL PRESTIGE è un percorso esclusivo e personalizzato, dedicato a piccoli gruppi di 2-3 persone. È pensato per chi desidera un’esperienza mirata e profonda, unendo i benefici dello yoga terapeutico al comfort di un ambiente riservato e intimo. Il corso è pensato per afffrontare problematiche specifiche come stress, tensioni muscolari, rigidità articolari o difficoltà respiratorie, il recupero infortuni
PERCORSI E TRATTAMENTI
CON FRANCESCA
Cristalloterapia: Tecnica olistica per riequilibrare i principali chakra del nostro corpo. Attraverso la potente energia dei cristalli desidero fare vivere un’esperienza introspettiva forte, ma allo stesso tempo morbida e rilassante.
Tarocchi e oracoli: Attraverso il linguaggio simbolico delle carte, da secoli, ci si affida nei momenti di incertezza. Il mio intento è dare un interpretazione evolutiva al consultante, e dare chiavi pratiche che aiutino lo sblocco di situazioni poco chiare.
Numerologia pitagorica (griglia di nascita): gli insegnamenti di Pitagora vanno ben oltre l’aritmetica e la geometria. La propria data di nascita, secondo i suoi insegnamenti, porta con sé lo “scheletro” delle nostre caratteristiche. Tramite questo strumento potrai fare luce sui tuoi punti di forza e debolezza, e come trovare armonia nelle tue energie numeriche.
MARCO
CORPO MENTE: riequilibrio energetico (reiki, reiki biodinamico), massaggio Bio Funzionale del Piede, decontratturante, craniosacrale.
PERCORSI CON GRETA
Il coaching olistico è un approccio che considera l’individuo nella sua interezza, non solo focalizzandosi sugli obiettivi specifici da raggiungere, ma anche sul benessere generale della persona. Si tratta di un processo di armonizzazione che integra mente, corpo e spirito. Nel coaching olistico, l’accento è posto non solo sulle competenze e sulle azioni concrete da compiere, ma anche sulle emozioni, sulle convinzioni profonde e sulle relazioni personali nella direzione del benessere attraverso cambiamenti equilibrati. Questo approccio può includere tecniche di mindfulness, programmazione neuro linguistina (PNL), pratiche di auto-riflessione, sviluppo della consapevolezza e strategie per migliorare la gestione dello stress e delle emozioni. Il coaching può concentrarsi su vari aspetti di benessere personale e di sviluppo del proprio potenziale.
Benessere Organizzativo e Team Building: le iniziative di team building sono attività organizzate per migliorare la coesione, la comunicazione e la collaborazione all’interno di un gruppo di lavoro. Si rafforzano le relazioni tra i membri del team, promuovere un ambiente di lavoro positivo e migliorare la produttività complessiva. Attraverso il team building, i dcollaboratoripossono sviluppare una maggiore comprensione reciproca, aumentare la motivazione e creare un senso di appartenenza, contribuendo così al successo e alla resilienza dell’organizzazione. Si tratta di percorsi orientati al coaching.
Cho Scienza della Felicità: la felicità è una competenza che si può allenare quotidianamente e promuovere nelle organizzazioni attraverso specifiche attività ed iniziative che valorizzano ogni singolo essere umano e il gruppo. Basandosi sui principi e i pilastri del Cho (Chief Happiness Officer) la sua missione è creare o mantenere un ambiente di lavoro positivo, promuovendo la felicità, la motivazione e l’engagement dei collaboratori. Il CHO lavora a stretto contatto con le risorse umane e la direzione aziendale per allineare le strategie di benessere dei dipendenti con gli obiettivi aziendali, contribuendo così a creare un ambiente di lavoro in cui i dipendenti si sentano valorizzati e motivati.
