COSA FACCIAMO – SCOPRI LE PRATICHE E I METODI Muoviti, Respira, Rigenerati!
Ogni pratica è pensata per armonizzare corpo, mente ed energia: qui trovi il percorso giusto per te. SESSIONI multilivello Livello Aperto: che tu sia all’inizio o già confidente noi ti guidiamo con cura e attenzione, le pratiche si adattano a te, scopri i nostri approcci qui.
GLI STILI DI GINNASTICA PER TUTTI
| PER COMINCIARE | Focus | PER TUTTI | Focus |
|---|---|---|---|
| Soft Yoga | Base Fondamenta Posture e Relax | Hatha Reset Flow Yang Yoga | Relax e Tono Filosofia e Fluidità |
| Yoga Schiena Schiena&Fascia | Posturale Mente Corpo | Qi Gong Tai Chi | Consapevolezza Longevità |
| Hatha Yin Pilates&Yoga Soft | Equilibrio Postura Rilascio Relax | Vinyasa CoreFlow | Dinamica Tono Rinforzo Armonia |
| Yin Yoga Schiena&Relax | Allungamento Introspettiva | Pilates & Yoga | Allineamento Flessibilità |
| Special Session | Riequilibrio mente corpo | Pilates Sculpt Pilates Attrezzi | Dinamica Posturale |
PILATES&YOGA (fusion)Una pratica che integra la forza e la precisione del Pilates con l’allungamento e la consapevolezza dello Yoga. Il lavoro sul core e sulla stabilità muscolare è bilanciato da asana di apertura e defaticamento per schiena, spalle e anche, favorendo equilibrio fisico e mentale. Fa per te se: desideri tonificare, migliorare la stabilità e sciogliere le tensioni.
PILATES&YOGA SOFT Sessione morbida e profonda di 50 minuti che unisce Pilates e Yoga attraverso l’uso consapevole di supporti e attrezzi. Blocchi, bolster, fasce e palle diventano alleati per tonificare senza forzare, favorendo rilascio, centratura e una naturale risposta antistress. Fa per te se: preferisci movimenti lenti, intenzionali e un lavoro dolce ma efficace.per te, non contro di te.
PILATES ATTREZZI Metodo a basso impatto che utilizza piccoli attrezzi per migliorare postura, stabilità e forza del core. Il lavoro è preciso, controllato e guidato dal respiro, ideale per costruire supporto muscolare e prevenire infortuni.
Fa per te se: cerchi una pratica mirata su postura, flessibilità e rinforzo profondo.
PILATES SCULPT Allenamento completo che coinvolge tutto il corpo con particolare attenzione ad addome, schiena e zona lombare. Migliora la postura e rinforza l’organismo in modo armonico e funzionale. Fa per te se: vuoi un lavoro più energico e strutturato.
HATHA RESET FLOW Flow morbido e continuo guidato dal respiro, pensato per rallentare, sciogliere le tensioni e ritrovare mobilità e calma. Una pratica accessibile che rilassa, ricarica e riporta presenza nel corpo. Fa per te se: hai bisogno di scaricare stress, muoverti con dolcezza e ritrovare equilibrio senza forzare.
VINYASA CORE FLOW Pratica dinamica e fluida guidata dal respiro, con focus sul rafforzamento del core. Le sequenze sviluppano stabilità, controllo, coordinazione e presenza mentale, unendo forza e leggerezza. Fa per te se: desideri un allenamento completo e stimolante.
SOFT YOGA Pratica dolce e accessibile fatta di movimenti lenti, respirazione consapevole e rilassamento profondo. Aiuta a sciogliere rigidità, ridurre lo stress e ritrovare benessere generale. Fa per te se: vuoi avvicinarti allo yoga con gentilezza o tornare alla pratica senza forzare.
HATHA YIN YOGA Incontro tra la stabilità dell’Hatha e la lentezza dello Yin. Le posture vengono mantenute più a lungo, con un approccio meditativo che scioglie corpo e mente. Fa per te se: cerchi una pratica profonda, introspettiva e calmante.
YIN YOGA Pratica lenta e rigenerante che utilizza supporti per sostenere il corpo nelle posizioni mantenute a lungo. Favorisce il rilascio delle tensioni profonde, il recupero fisico e il riequilibrio del sistema nervoso. Fa per te se: senti il bisogno di rallentare, rigenerarti e migliorare la qualità del riposo.
YANG YOGA Movimento fluido e consapevole che lavora sulla schiena, sulla mobilità della colonna e sull’energia vitale. Il respiro accompagna ogni gesto, creando stabilità, radicamento e leggerezza. Fa per te se: cerchi una pratica che unisca tono, fluidità ed energia.
YOGA PER LA SCHIENA Sequenze mirate per mobilizzare le articolazioni, rinforzare i muscoli di supporto e allungare in modo sicuro. Un lavoro profondo e funzionale per una schiena più forte e stabile. Fa per te se: desideri ridurre dolori e migliorare la postura nella vita quotidiana.
SCHIENA & FASCIA Pratica fluida che lavora sul tessuto connettivo attraverso movimenti continui sincronizzati al respiro. Favorisce il rilascio delle tensioni posturali e una maggiore libertà di movimento. Fa per te se: vuoi prevenire dolori e ritrovare mobilità con leggerezza.
SCHIENA & RELAX Pratica dolce e accessibile che combina mobilità della colonna, respirazione e una breve meditazione finale. Il ritmo lento favorisce rilassamento profondo e chiarezza mentale. Fa per te se: vivi periodi di stress o passi molte ore seduto.
QI GONG Antica pratica di movimenti lenti, respirazione e meditazione per coltivare l’energia vitale. Migliora la circolazione, la respirazione e la resilienza emotiva. Fa per te se: desideri una pratica dolce che nutra corpo ed energia.
TAI CHI Pratica dolce e rigenerante di movimenti guidati e respiro consapevole, pensata per sciogliere corpo e mente, ritrovare equilibrio e benessere integrale.
Fa per te se: vuoi rilassarti, muoverti con leggerezza, ricaricare corpo e mente e vivere un’esperienza accessibile a tutti.
VINYASA PRANA FLOW Vinyasa dinamico che segue il flusso del prana e dei cicli naturali (luna, stagioni): movimenti fluidi, creativi e ritmici per sentirsi in sintonia con l’energia vitale. Fa per te se: vuoi muoverti con grazia, ascoltare le sensazioni e connetterti ai ritmi naturali.
PERCORSI DI APPROFONDIMENTO E COACHING OLISTICO con Greta
FLOW & PHILOSOPHY — VINYASA YOGA Spiritual Dinamica RISERVATA a chi ha almeno 6 mesi di pratica COSTANTE (2vv la settimana al Centro o ONline) questa pratica è un’esperienza olistica di vinyasa prana yoga che combina il movimento fluido, asana più complesse per il corpo con l’esplorazione di concetti filosofici creando un filo conduttore di connessione profonda tra mente corpo e spirito. FA PER TE SE: ricerchi un coinvolgimento fisico che calmi e rigeneri l’organismo in un viaggio interiore di crescita personale.
SIBILLIA Un percorso dedicato alla donna e ai suoi cicli, pensato per favorire il rilascio delle tensioni fisiche ed emotive, il riequilibrio ormonale e il contatto profondo con il femminile intuitivo. La pratica combina posizioni di yin yoga rilassanti e sostenute, tecniche di respirazione consapevole, mudra, visualizzazioni guidate, self-help, tapping e automassaggio. Sibillia Lunar Flow aiuta a sviluppare e incanalare l’energia femminile, accompagnando alla gestione delle emozioni, alla cura e all’accettazione di sé, e alla coltivazione di autostima e amore verso se stesse, in armonia con i ritmi naturali del corpo e del ciclo ormonale. Con Greta
HEART MIND la mente al servizio del cuore percorso di 4 ore sulle emozioni e somatizzazioni corporee, sulle convinzioni profonde e sulle relazioni personali. Elementi di mindfulness, programmazione neuro linguistina (PNL), pratiche di auto-riflessione, nella direzione del benessere attraverso cambiamenti equilibrati concentrati su vari aspetti di benessere personale e di sviluppo del proprio potenziale.
WE ARE ONE benessere organizzativo e team building percorso di 6 ore modulabile nell’arco di 30 giorni (anche online) verso la sensibilizzazione e coesione di gruppo all’interno di un’organizzazione (aziendale, sportiva, sociale) orientato all’allineamento operativo e valoriale. Un gruppo coeso e allineato
HAPPY ME HAPPY YOU allena la tua la felicità quotidianamente, attraverso solidi principi e i pilastri della Scienza della Felicità e Cho (Chief Happiness Officer). Percorso di 2 ore rivolto a conoscere e sviluppare semplici ed efficaci pratiche quotidiane di resilienza e centratuta per un’alta performance.
COACHING OLISTICO con Francesca
Cristalloterapia: Tecnica olistica per riequilibrare i principali chakra del nostro corpo. Attraverso la potente energia dei cristalli desidero fare vivere un’esperienza introspettiva forte, ma allo stesso tempo morbida e rilassante.
Tarocchi e oracoli: Attraverso il linguaggio simbolico delle carte, da secoli, ci si affida nei momenti di incertezza. Il mio intento è dare un interpretazione evolutiva al consultante, e dare chiavi pratiche che aiutino lo sblocco di situazioni poco chiare.
Numerologia pitagorica (griglia di nascita): gli insegnamenti di Pitagora vanno ben oltre l’aritmetica e la geometria. La propria data di nascita, secondo i suoi insegnamenti, porta con sé lo “scheletro” delle nostre caratteristiche. Tramite questo strumento potrai fare luce sui tuoi punti di forza e debolezza, e come trovare armonia nelle tue energie numeriche.