METODI E STILI

COSA FACCIAMO – LE PRATICHE E I METODI

Scopri il tuo modo di muoverti, respirare e rigenerarti: ogni pratica è pensata per armonizzare corpo, mente ed energia. Centratura, forza, flessibilità, calma o consapevolezza, qui trovi il percorso giusto per te, guidato da trainer esperti e appassionati.

GLI STILI DI GINNASTICA PER TUTTI

Livello Aperto (Open Level): pratiche adattabili a tutti! Principianti ed Esperti possono seguire varianti su misura, usare supporti o approfondire a piacere.

FLOW&PHILOSOPHY VINYASA YOGA è un’esperienza olistica che combina il movimento fluido del corpo con l’esplorazione di concetti filosofici creando un filo conduttore di connessione profonda tra mente corpo e spirito. FA PER TE SE: ricerchi un coinvolgimento fisico che calmi e rigeneri l’organismo in un viaggio interiore di crescita personale.

VINYASA CORE FLOW Forza, Fluidità e Creatività il respiro guida ogni transizione in un flusso armonico e potente. Core Flow si concentra sul rafforzamento del core, sviluppando stabilità, controllo e connessione profonda con il centro del corpo. La pratica integra sequenze dinamiche che attivano gli addominali profondi, migliorano la postura e aumentano la mobilità unendo forza e leggerezza. FA PER TE SE: desiderI un allenamento completo che scolpisce il core, migliora la coordinazione e stimola la mente con una pratica sempre nuova e coinvolgente.

VINYASA PRANA FLOW DINAMICO, arricchito da un’attenzione particolare al flusso naturale dell’energia vitale, o prana, nel corpo, nella mente e nello spirito incorporando l’idea del ritmo cosmico, per connettersi a energie cicliche come le fasi lunari e i cambiamenti stagionali. Il movimento è fluido e intuitivo, le  sequenze creative ispirate alle onde naturali del flusso corporeo, permettendo di viversi con grazia creativa e continuità. FA PER TE SE: vuoi vivere il corpo e la sua somatica abbracciando le sensazioni

HATHA VINYASA FLOW Una pratica che unisce la consapevolezza e la stabilità dell’Hatha yoga con la fluidità e l’energia del Vinyasa: Asana, Respirazione, Mudra, Rilassamento, Meditazione uniti attraverso sequenze dinamiche, tenute in modo più meditativo e profondo, coltivando forza, equilibrio e flessibilità, portando il corpo e la mente verso uno stato di armonia. FA PER TE SE: desideri una pratica completa che alterna momenti dinamici a fasi più lente e introspettive, creando un’esperienza completa e rigenerante.

YIN YOGA l’arte del rilassamento, utilizzando supporti come cuscini, yoga blocks, fasce e coperte per il corpo liberando tensioni e stress vivrai una nuova percezione di benessere. La pratica per calmare la mente attraverso semplici movimenti per favorire riposo, ristoro e rigenerazione. FA PER TE SE: desideri lasciare andare ogni tensione, recuperare e rigenerare l’intero organismo, se senti che la qualità del sonno vacilla e vuoi riequlibrare il tuo bioritmo

HATHA YOGA: l’esperienza che unisce movimento, respiro e vibrazione sonora per liberare corpo e mente. Attraverso il fluire dell’Hatha Yoga sciogliamo tensioni e creiamo spazio interiore; con il respiro Bhramari portiamo calma, chiarezza e leggerezza mentale. Un viaggio semplice e profondo verso silenzio, energia e presenza. FA PER TE SE: senti il bisogno di rallentare e liberarti dal sovraccarico mentale, cerchi uno spazio di pace che ti riporti a centratura e lucidità, desideri scoprire la forza del suono e del respiro come alleati del benessere, vuoi rigenerarti attraverso un’esperienza che unisce corpo, mente e vibrazione.

RESPIRO&MEDITAZIONE pratica dolce e mirata che invita il contatto con il corpo e le sensazioni: una parte della sessione è orientata al respiro e a tecniche di pranayama e l’altra alla meditazione per aumentare la capacità polomonare e promuovere il benessere mentale ed emotivo.. Questa combinazione di respiro consapevole e meditazione mira a creare un equilibrio interiore e una sensazione di pace profonda. FA PER TE SE: vuoi vivere uno spazio con te in cui imparare tecniche di respirazione e meditazione per calmare la mente, a stare nel presente, vuoi ridurre lo stress e aumentare la chiarezza mentale.

SOFT YOGA: è una pratica rilassante e gentile fatta di movimenti dolci e lenti, respirazione consapevole e rilassamento profondo con approccio introspettivo. Perfetta per ridurre lo stress, migliorare la flessibilità e favorire il benessere generale. FA PER TE SE: vuoi sciogliere rigidità e scivolare nell’anima mentre ti muovi, ideale per approcciarti alla pratica.

YOGA PER LA SCHIENA SPINAL Partendo dal benessere della schiena, sviluppa la mobilità delle giunture, aumenta la forza e condiziona il flusso cardiovascolare in armonia e senza impatti. E’ un sistema di rafforzamento e stretching abbina la terapia fasciale e la postura, incorpora movimenti lenti e allungamenti profondi volti a migliorare la mobilità oltre che maggiore consapevolezza nel mantenere una postura sana nelle attività quotidiane. FA PER TE SE: vuoi rinforzare la tua schiena, alleviare dolore cronico e ridurre rigidità o ricerchi un approccio morbido e dedicato a stabilizzare e allineare la tua postura in modo saldo e confidente.

HATHA YIN YOGA è una pratica che combina elementi del tradizionale Hatha Yoga e dei suoi principi di equilibrio tra energia maschile (Hatha) e femminile (Yin), , caratterizzato da posture statiche e lavoro sul corpo e dello Yin Yoga l’approccio lento e meditativo. Durante le sessioni, le posizioni vengono mantenute per un tempo prolungato, permettendo un profondo rilascio delle tensioni muscolari e un lavoro sui tessuti connettivi. FA PER TE SE: cerchi un approccio stabile e sicuro, profondo, anti stress, introspettivo nella consapevolezza del tuo corpo e la meditazione.

PILATES ATTREZZI è una forma di esercizio a basso impatto che mira a rafforzare i muscoli migliorando l’allineamento posturale e la flessibilità. Il metodo si concentra sulla connessione mente-corpo ed enfatizza i movimenti controllati e la respirazione. Gli esercizi di Pilates si eseguono a corpo libero sul tappetino o utilizzando piccoli attrezzi. E’ particolarmente efficace nel rafforzare i muscoli del core, migliorare la stabilità generale del corpo e ridurre il rischio di lesioni allineando la colonna vertebrale e costruendo muscoli di supporto. FA PER TE SE: ami muoverti con curiosità utilizzando piccoli attrezzi, ricerchi una pratica specifica e mirata verso il rinforzo, la postura, la flessibilità

FASCIA STRETCH FLOW Un corso dedicato all’integrazione di movimenti fluidi e tecniche di stretching mirate, per migliorare flessibilità, mobilità articolare e resistenza muscolare. Le sequenze dinamiche, ispirate allo yoga flow, seguono il ritmo del respiro, favorendo un allineamento posturale corretto e il rafforzamento del core. FA PER TE SE: desideri lavorare sul corpo in modo armonico e consapevole, migliorare la postura e la flessibilità, rilassare la mente e ritrovare equilibrio tra energia e benessere.

ALLENAMENTO FUNZIONALE TOTAL BODY Energia, forza e movimento consapevole Un allenamento completo che coinvolge tutto il corpo: si lavora su forza, resistenza, mobilità e coordinazione attraverso esercizi funzionali pensati per migliorare la performance nella vita quotidiana. Ogni lezione è diversa, dinamica e adattabile al tuo livello di forma fisica, utilizzando piccoli attrezzi, circuiti a corpo libero, esercizi di potenziamento e mobilità, sempre accompagnati da entusiasmo e creatività. FA PER TE SE: vuoi sentirti forte, reattivo e vivo, se ami il movimento intelligente e dinamico, senza noia, e se cerchi un allenamento efficace ma non aggressivo, capace di unire prestazione, energia e benessere.

QI GONG Il Qi Gong è una pratica cinese millenaria che combina movimenti lenti, respirazione consapevole e meditazione per coltivare e bilanciare l’energia vitale, chiamata Qi. Il termine “Qi Gong” significa letteralmente “lavoro sull’energia” o “maestria nell’energia vitale”. Sono una serie di esercizi progettati per rafforzare il corpo senza sforzo eccessivo che migliorano respirazione, circolazione e flusso energetico rafforzando il sistema immunitario mentre crescono flessibilità e forza muscolare. FA PER TE SE: vuoi abbassare stress e ansia, conoscere i principi che regolano l’energia nel tuo corpo, ricerchi un approccio lento e di consapevolezza al qui ed ora.

SIBILLIA Un percorso dedicato alla donna e ai suoi cicli, pensato per favorire il rilascio delle tensioni fisiche ed emotive, il riequilibrio ormonale e il contatto profondo con il femminile intuitivo. La pratica combina posizioni di yin yoga rilassanti e sostenute, tecniche di respirazione consapevole, mudra, visualizzazioni guidate, self-help, tapping e automassaggio. Sibillia Lunar Flow aiuta a sviluppare e incanalare l’energia femminile, accompagnando alla gestione delle emozioni, alla cura e all’accettazione di sé, e alla coltivazione di autostima e amore verso se stesse, in armonia con i ritmi naturali del corpo e del ciclo ormonale. Con Greta

HEART MIND la mente al servizio del cuore percorso di 4 ore sulle emozioni e somatizzazioni corporee, sulle convinzioni profonde e sulle relazioni personali. Elementi di mindfulness, programmazione neuro linguistina (PNL), pratiche di auto-riflessione, nella direzione del benessere attraverso cambiamenti equilibrati concentrati su vari aspetti di benessere personale e di sviluppo del proprio potenziale.

WE ARE ONE benessere organizzativo e team building percorso di 6 ore modulabile nell’arco di 30 giorni (anche online) verso la sensibilizzazione e coesione di gruppo all’interno di un’organizzazione (aziendale, sportiva, sociale) orientato all’allineamento operativo e valoriale. Un gruppo coeso e allineato

HAPPY ME HAPPY YOU allena la tua la felicità quotidianamente, attraverso solidi principi e i pilastri della Scienza della Felicità e Cho (Chief Happiness Officer). Percorso di 2 ore rivolto a conoscere e sviluppare semplici ed efficaci pratiche quotidiane di resilienza e centratuta per un’alta performance.

OLISTICO con Francesca

Cristalloterapia: Tecnica olistica per riequilibrare i principali chakra del nostro corpo. Attraverso la potente energia dei cristalli desidero fare vivere un’esperienza introspettiva forte, ma allo stesso tempo morbida e rilassante.

Tarocchi e oracoli: Attraverso il linguaggio simbolico delle carte, da secoli, ci si affida nei momenti di incertezza. Il mio intento è dare un interpretazione evolutiva al consultante, e dare chiavi pratiche che aiutino lo sblocco di situazioni poco chiare.

Numerologia pitagorica (griglia di nascita):  gli insegnamenti di Pitagora vanno ben oltre l’aritmetica e la geometria. La propria data di nascita, secondo i suoi insegnamenti, porta con sé lo “scheletro” delle nostre caratteristiche. Tramite questo strumento potrai fare luce sui tuoi punti di forza e debolezza, e come trovare armonia nelle tue energie numeriche.