COSA FACCIAMO – LE PRATICHE E I METODI
Il nostro approccio è Integrato un potente intreccio tra movimento, respiro, ascolto, scoperta. Un contatto che coltiva la possibilità di un’esperienza che abbraccia la scienza moderna e l’antica tradizione.: troverai varietà e diversità nelle nostre iniziative, ci piace dare spazio a stili e insegnamenti accomunati dagli stessi intenti toccando aree e bisogni differenti, praticanti di tutte le età e necessità. Divulghiamo Ginnastica per la Salute e il Fitness metodo Yoga e Pilates uno stile di vita consapevole che coinvolge il sistema umano come ecosistema energetico fisico, emozionale, mentale e spirituale.
LE PRATICHE DI GINNASTICA PER LA SALUTE E IL FITNESS
STILI GINNASTICA METODO YOGA E PILATES (non tutti i corsi sono attivi)
FLOW&FILOSOFIA YOGA è un’esperienza olistica che combina il movimento fluido del corpo con l’esplorazione di concetti filosofici creando un filo conduttore di connessione profonda tra mente corpo e spirito. Una pratica indicata per sciogliere rigidità, con carattere e consapevolezza scivola nell’anima. Questa sessione è ideale per chi cerca non solo un allenamento fisico, ma anche un viaggio interiore e una crescita personale.
YINYANG YOGA FLOW In questa pratica si uniscono i principi del Tao Yin e Yang e dell’Hatha Yoga Lunare e Solare offrendo un’esperienza equilibrante e bilanciata tra parte attiva del movimento e del calore del corpo che si sviluppa (Yang Solare) e parte passiva di rilascio dei tessuti connettivi, allungamento, ascolto (Yin Lunare). La sessione si struttura in due parti opposte e complementari: quella più attiva con saluti al sole e quella più statica di rilascio fasciale per supportare il riequilibrio energetico e psicofisico.
HATHA YIN YOGA è una pratica che combina elementi dello yoga Hatha, caratterizzato da posture statiche e lavoro sul corpo, con l’approccio lento e meditativo dello Yin Yoga. Durante le sessioni, le posizioni vengono mantenute per un tempo prolungato, permettendo un profondo rilascio delle tensioni muscolari e un lavoro sui tessuti connettivi. Questa pratica favorisce la consapevolezza del corpo e la meditazione, promuovendo un equilibrio tra energia maschile (Hatha) e femminile (Yin), ideale per chi cerca un’esperienza rilassante e introspettiva.
VINYASA PRANA FLOW YOGA DINAMICO Vinyasa Yoga, arricchito da un’attenzione particolare al flusso naturale dell’energia vitale, o prana, nel corpo, nella mente e nello spirito: incorporando l’idea del ritmo cosmico, per connettersi a energie cicliche come le fasi lunari e i cambiamenti stagionali. Il movimento è fluido e intuitivo, le sequenze creative ispirate alle onde naturali del movimento corporeo, permettendo al corpo di muoversi con grazia creativa e continuità
HATHA VINYASA FLOW Una pratica che unisce la consapevolezza e la stabilità dell’Hatha yoga con la fluidità e l’energia del Vinyasa: Asana, Respirazione, Mudra, Rilassamento, Meditazione uniti attraverso sequenze dinamiche, tenute in modo più meditativo e profondo, coltivando forza, equilibrio e flessibilità, portando il corpo e la mente verso uno stato di armonia. Ideale per chi desidera una pratica completa che alterna momenti dinamici a fasi più lente e introspettive.
HATHA FLOW YOGA Una pratica equilibrata che combina la stabilità e l’allineamento tradizionali dell’Hatha Yoga con la fluidità. Questo approccio integrato permette di esplorare movimenti armoniosi sincronizzati con il respiro, favorendo una profonda connessione tra corpo e mente. Le sequenze di posture fluiscono in modo armonioso, le transizioni tra le pose sono fluide, con un ritmo moderato, dando grande attenzione all’allineamento e alla forma corretta portando maggiore consapevolezza del corpo e della mente al momento presente. Ideale per chi desidera unire i benefici fisici dello yoga con una pratica meditativa e introspezione personale, creando un’esperienza completa e rigenerante, adatto sia ai principianti che a praticanti più esperti.
RESPIRO E MEDITAZIONE pratica dolce e mirata che invita il contatto con il corpo e le sensazioni, una parte della sessione orientata al respiro e a tecniche di pranayama e l’altra alla meditazione per promuovere il benessere mentale ed emotivo. Le tecniche di respirazione e meditazione proposte aiutano a calmare la mente, a stare nel presente e migliorare la capacità polmonare riducendo lo stress e aumentando la chiarezza mentale. Questa combinazione di respiro consapevole e meditazione mira a creare un equilibrio interiore e una sensazione di pace profonda.
SOFT YOGA: è una pratica rilassante e gentile fatta di movimenti dolci e lenti, respirazione consapevole e rilassamento profondo con approccio introspettivo. Perfetta per ridurre lo stress, migliorare la flessibilità e favorire il benessere generale.
YOGA VINYASA CORE FLOW Forza, Fluidità e Creatività il respiro guida ogni transizione in un flusso armonico e potente. Questo Yoga Flow si concentra sul rafforzamento del core, sviluppando stabilità, controllo e connessione profonda con il centro del corpo. La pratica integra sequenze dinamiche che attivano gli addominali profondi, migliorano la postura e aumentano la mobilità unendo forza e leggerezza. Perfetto per chi desidera un allenamento completo che scolpisce il core, migliora la coordinazione e stimola la mente con una pratica sempre nuova e coinvolgente.
YOGA PER LA SCHIENA SPINAL&FASCIA Partendo dal benessere della schiena, sviluppa la mobilità delle giunture, aumenta la forza e condiziona il flusso cardiovascolare in armonia e senza impatti. E’ un sistema di rafforzamento e stretching che mira specificamente ai muscoli e alla fascia per migliorare la postura grazie a movimenti di allineamento e stabilizzazione che conferiscono flessibilità e stabilità.La sessione abbina la terapia fasciale e la postura, incorpora movimenti lenti e allungamenti profondi volti a migliorare la mobilità generale e ridurre la rigidità, alleviare il dolore cronico e promuovere il rilassamento, oltre che maggiore consapevolezza nel mantenere una postura sana nelle attività quotidiane.
PILATES ATTREZZI è una forma di esercizio a basso impatto che mira a rafforzare i muscoli migliorando l’allineamento posturale e la flessibilità. Il metodo si concentra sulla connessione mente-corpo ed enfatizza i movimenti controllati e la respirazione. Gli esercizi di Pilates si eseguono a corpo libero sul tappetino o utilizzando piccoli attrezzi. E’ particolarmente efficace nel rafforzare i muscoli del core, migliorare la stabilità generale del corpo e ridurre il rischio di lesioni. Migliora la postura e aumenta la flessibilità allineando la colonna vertebrale e costruendo muscoli di supporto.
PILATES SCULPT il pilates mira ad allenare tutto il fisico; tuttavia il lavoro specifico che svolge sulla parte centrale del corpo, ossia sulle regioni addominale, dorsale e lombare, rendono questo metodo adatto in particolare a chi ha bisogno di correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale.
PILATES&YOGA FUSION il pilates permette di lavorare sui muscoli profondi del core, sul controllo dei movimenti e la stabilità muscolare. In queste sessioni la forza e l’intesità degli esercizi pilates verranno bilanciati da asana pensate per allungare e distendere i muscoli coinvolti, per equilibrare il corpo ed armonizzare la mente. Agli esercizi di pilates verranno affiancate posizioni di apertura per spalle e anche, di allungamento per la schiena e di defaticamento. Due discipline, simili e diverse insieme, che si vengono incontro per portare a chi pratica il massimo beneficio.
PILATES TONE è un allenamento che combina la precisione del Pilates con esercizi funzionali mirati a tonificare e rafforzare il tuo corpo. Questa lezione dinamica è progettata per: Scolpire e definire i muscoli.
Migliorare la postura e la stabilità del core. Aumentare la resistenza e la mobilità articolare. Favorire un equilibrio tra forza, flessibilità e controllo. Adatta a tutti i livelli, “Pilates Tone” ti aiuterà a sentirti più forte, centrato e pieno di energia, migliorando sia il corpo che la mente.
QI GONG Il Qi Gong (pronunciato “Chi Kung”) è una pratica cinese millenaria che combina movimenti lenti, respirazione consapevole e meditazione per coltivare e bilanciare l’energia vitale, chiamata Qi. Il termine “Qi Gong” significa letteralmente “lavoro sull’energia” o “maestria nell’energia vitale”. Esercizi progettati per rafforzare il corpo senza sforzo eccessivo. Respirazione consapevoleMovimenti lenti e armoniosi Sequenze fluide e dolci che migliorano la circolazione dell’energia nel corpo. Migliora la circolazione sanguigna e il flusso energetico. Rafforza il sistema immunitario. Aumenta flessibilità e forza muscolare. Riduce lo stress e l’ansia.
YOGA EQUILIBRIO EMOZIONALE ORMONALE candlelight per il femminile: è una pratica dolce e rigenerante pensata per rilassare il corpo e calmare la mente alla fine della giornata. Scoprirai la riduzione dello stress e dell’ansia, il miglioramento della qualità del sonno, lo scioglimento delle tensioni accumulate durante il giorno. Ideale per tutti i livelli, questa sessione combina movimenti fluidi, esercizi di respirazione e posizioni di stretching profondo per favorire il rilassamento, la rigenerazione e migliorare il sonno.
MANDALA FLOW una pratica fluida dinamica sviluppata sul concetto di circolarità nella simbologia dei mandala (ruote della vita e cicli delle stagioni). Le sequenze, creative e circolari, invitano il movimento del corpo su tutti i lati del tappetino per immergersi nella circolarità e nel cambiamento di prospettiva offrendo tono e stabilità all’intero organismo.
LUNAR FLOW la sessione di rilascio e riallineamento al ciclo lunare. Ideata per favorire il sonno, il riequilibrio ormonale, la connessione con il femminile e intuitivo il contatto con sé stessi e la gestione delle emozioni: sviluppando ed incanalando l’energia femminile attraverso visualizzazioni guidate, tecniche di comunicazione interiore, self help, tapping e automassaggio invitano a coltivare accettazione di sé, autostima, cura e amore.
RESET&DETOX la sessione in cui depurare l’organismo, migliorare le funzioni digestive e intestinali, ridurre pesantezza e stress mentale. Il flow Vinyasa con focus sulle torsioni in piedi, seduti, distesi per assecondare purificazione, rilascio di tensioni e tossine, offrendo leggerezza alla mente e bilanciamento.
YIN RESTORE TOTAL RELAX l’arte del rilassamento, utilizzando supporti come cuscini, yoga blocks, fasce e coperte per il corpo liberando tensioni e stress vivrai una nuova percezione di benessere. La pratica per calmare la mente attraverso semplici movimenti per favorire riposo, ristoro e rigenerazione.
COSA SIGNIFICA LIVELLO APERTO? Tutte le pratiche sono OPEN LEVEL dalle più dinamiche alle più statiche, il livello aperto ti permette sempre di adattare la tua pratica: se sei all’inizio riceverai le indicazioni con le opzioni più idonee oppure per utilizzare in sicurezza i supporti; se hai già la tua pratica potrai viverla in totale libertà oppure con le opzioni che riceverai per approfondirla.
LEVEL 2 Ci sono sessioni che riportano la specifica LEVEL 2, significa che è richiesta una pratica costante e consolidata in grado di consentire un buon livello di autonomia.
SPECIAL PRESTIGE è un percorso esclusivo e personalizzato, dedicato a piccoli gruppi di 2-3 persone. È pensato per chi desidera un’esperienza mirata e profonda, unendo i benefici dello yoga terapeutico al comfort di un ambiente riservato e intimo. Il corso è pensato per afffrontare problematiche specifiche come stress, tensioni muscolari, rigidità articolari o difficoltà respiratorie, il recupero infortuni
PERCORSI E TRATTAMENTI
CON FRANCESCA
Cristalloterapia: Tecnica olistica per riequilibrare i principali chakra del nostro corpo. Attraverso la potente energia dei cristalli desidero fare vivere un’esperienza introspettiva forte, ma allo stesso tempo morbida e rilassante.
Tarocchi e oracoli: Attraverso il linguaggio simbolico delle carte, da secoli, ci si affida nei momenti di incertezza. Il mio intento è dare un interpretazione evolutiva al consultante, e dare chiavi pratiche che aiutino lo sblocco di situazioni poco chiare.
Numerologia pitagorica (griglia di nascita): gli insegnamenti di Pitagora vanno ben oltre l’aritmetica e la geometria. La propria data di nascita, secondo i suoi insegnamenti, porta con sé lo “scheletro” delle nostre caratteristiche. Tramite questo strumento potrai fare luce sui tuoi punti di forza e debolezza, e come trovare armonia nelle tue energie numeriche.
MARCO
CORPO MENTE: riequilibrio energetico (reiki, reiki biodinamico), massaggio Bio Funzionale del Piede, decontratturante, craniosacrale.
PERCORSI CON GRETA
HEART MIND la mente al servizio del cuore percorso di 4 ore sulle emozioni e somatizzazioni corporee, sulle convinzioni profonde e sulle relazioni personali. Elementi di mindfulness, programmazione neuro linguistina (PNL), pratiche di auto-riflessione, nella direzione del benessere attraverso cambiamenti equilibrati concentrati su vari aspetti di benessere personale e di sviluppo del proprio potenziale.
WE ARE ONE benessere organizzativo e team building percorso di 6 ore modulabile nell’arco di 30 giorni (anche online) verso la sensibilizzazione e coesione di gruppo all’interno di un’organizzazione (aziendale, sportiva, sociale) orientato all’allineamento operativo e valoriale. Un gruppo coeso e allineato
HAPPY ME HAPPY YOU allena la tua la felicità quotidianamente, attraverso solidi principi e i pilastri della Scienza della Felicità e Cho (Chief Happiness Officer). Percorso di 2 ore rivolto a conoscere e sviluppare semplici ed efficaci pratiche quotidiane di resilienza e centratuta per un’alta performance.
Tutti i percorsi sono fruibili anche online e cumulabili tra loro.